5 Teknik Dasar Parkour Bagi Pemula

Ingin mencoba olahraga ekstrim namun tidak memiliki waktu untuk melakukannya? Santai, Anda bisa mencoba beberapa teknik olahraga yang tergolong ekstrim, yaitu Parkour. Olahraga ini termasuk ke dalam kegiatan ekstrim karena sangat memacu adrenalin untuk memanjat atau melompat dari gedung satu ke gedung lainnya. Butuh keahlian khusus untuk bisa melakukan olahraga ini. Bagi Anda yang masih pemula, jangan khawatir, Anda tetap bisa mencoba gerakan-gerakan dasar dalam Parkour dengan alat-alat dan rintangan yang cukup sederhana. Nah, sebelum menjadi seorang ahli dalam bidang Parkour, Anda dapat mempelajari teknik-teknik dasar berikut ini.

Lompatan ke Atas dan Bawah

Teknik ini merupakan hal yang paling dasar sebelum berlanjut ke teknik berikutnya. Teknik ini mengharuskan Anda untuk melompat dengan tumpuan kedua kaki dari bawah ke atas begitupun sebaliknya. Nampak sederhana? Tunggu dulu, teknik ini memang kelihatan sederhana namun dengan hal ini bisa melatih kekuatan dan fleksibilitas kaki Anda. Kemampuan fleksibel tersebut akan terlatih karena saat Anda akan melompat dari bawah atau dari atas, Anda agak sedikit menekuk kedua lutut saat ingin melompat.

Hal ini terkait dengan fleksibilitas dan kekuatan pada saat kaki menyentuh tanah atau pijakannya. Oleh karena itu, Anda harus menguasai teknik paling dasar ini dulu. Sebelum berlanjut ke teknik berikutnya.

Wall Climb

Dari istilahnya saja, pasti Anda sudah bisa menebak bagaimana teknik ini dilakukan. Teknik ini juga merupakan hal dasar dalam olahraga Parkour yaitu memanjat tembok. Teknik ini akan membantu melatih tubuh bagian atas Anda karena dasarnya teknik ini menarik tubuh ke atas.

Untuk bisa lancar melakukan teknik ini, Anda bisa melakukan latihan pull up. Hal ini akan membuat otot bagian atas akan semakin kuat mengangkat badan Anda sendiri. Dalam olahraga Parkour, Wall Climb menjadi salah satu teknik yang sangat dibutuhkan. Terlebih fokus tantangan yang dihadapi adalah tembok atau dinding gedung tinggi.

Vaulting

Teknik Vaulting sudah masuk ke gerakan yang mulai sulit, namun tetap masih tergolong dalam teknik dasar. Pada teknik ini, tantangannya adalah gerakan kaki dan tangan yang sinkron serta timing yang tepat dalam melompati rintangan.

Vaulting memang sangat beragam, ada yang hanya dengan satu tangan, namun karena ini sebagai teknik dasar yang harus dikuasai, Anda harus masih perlu menggunakan kedua tangan. Vaulting akan membuat Anda dapat melompati serta melewati halang rintang yang cukup besar, misalnya meja taman.

Swinging Through

Gerakan ini dilakukan dengan cara bergelantungan melewati rintangan. Dasar dari teknik Swinging Through adalah berlari lalu menggapai tiang dengan kedua tangan serta mengayunkan badan untuk melewati rintangan tersebut.

Karena bergantung dengan tangan dan kaki, keseimbangan badan adalah hal utama yang diperlukan dalam teknik ini. Kalau saat berlari dan hentakan tangan pertama tidak seimbang, sudah pastikan Anda akan terjatuh. Oleh karena itu, kaki yang mengayun badan Anda juga harus kuat agar ayunan yang dibuat oleh badan Anda dapat mengantar melewati rintangan tersebut.

Saat mendarat dari Swinging Through, pastikan Anda mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki. Hal ini berkaitan dengan keharusan Anda untuk berlari kembali. Pendaratan dari Swinging Through juga harus sering dilatih, supaya bisa terus melanjutkan dan menyelesaikan rintangan lainnya.

Cat Leap

Istilah ‘cat’ dalam Cat Leap memang mengharuskan Anda untuk melompat ke dinding atau rintangan lain seperti seekor kucing. Teknik ini merupakan gerakan kombinasi dari melompat dan Wall Climbing. Oleh sebab itu, tidak hanya keseimbangan, kekuatan tubuh bagian atas dan kaki juga menjadi kunci dari teknik ini.

Teknik ini memiliki risiko yang cukup tinggi. Namun risiko tersebut juga tergantung pada seberapa tinggi loncatan dan tembok yang akan dilalui. Teknik ini cukup populer digunakan karena Parkour banyak dilakukan di wilayah perkotaan yang banyak gedung tinggi. Tembok-tembok tinggi adalah rintangan utama yang harus dilewati dengan perhitungan yang pas.

Itulah beberapa teknik dasar dalam olahraga Parkour. Ingat, sebelum melakukan teknik tersebut Anda perlu melakukan pemanasan atau stretching. Hal ini bertujuan untuk menghindari kram dan kaku otot saat Anda sedang melakukan teknik tersebut.

Sedikit tips, sebelum siap terjun ke wilayah dengan rintangan yang sebenarnya, atau geedung-gedung tinggi, Anda bisa memanfaatkan beberapa peralatan rumah untuk menjadi bahan latihan Anda. Misalnya meja taman, sofa, bangku atau tembok rumah Anda.




Melakukan Olahraga Ekstrim Dapat Mengajarkan Ini

Jenis olahraga tersebut tidak berfokus pada sebuah kompetisi. Maka dari itu, tidak ada yang namanya pemenang atau yang kalah dalam melakukan olahraga ekstrim.
(Source: unsplash.com)

BASE Jumping, Wingsuit Flying, berselancar dalam ombak yang sangat besar, ski ekstrim, dan memanjat tebing dengan hanya menggunakan satu tali saja. Ketika Anda mendengar kata itu atau mengenal orang yang suka melakukan berbagai macam kegiatan olahraga ekstrim tersebut, Anda pasti akan mengira bahwa mereka merupakan seseorang yang senang mengambil resiko.

Tipe orang yang Anda deskripsikan mungkin mereka sebagai seorang “hedonis menyimpang” atau “pencari sensasi”. Dan biasanya yang ada di dalam benak Anda adalah mereka semua biasanya laki-laki. Akan tetapi, kata yang tepat yang dapat digunakan untuk mendeskripsikan mereka adalah seseorang yang “mencari adrenalin”. Dan juga, para pencari adrenalin tidak hanya laki-laki saja tetapi juga perempuan.

Permasalahan yang terdapat dalam stereotip para partisipan olahraga ekstrim ini tidak hanya tidak selalu benar, tetapi juga membuat olahraga ekstrim tidak dapat diakses oleh banyak masyarakat awam. Pandangan seperti itu sangatlah merusak. Sebab, olahraga ekstrim sebenarnya adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapapun mereka yang senang akan pacuan adrenalin yang tinggi. Terlebih lagi, olahraga ekstrim juga memiliki dampak yang lebih positif jika dibandingkan dengan olahraga tradisional yang kompetitif.

Olahraga Ekstrim Merubah Cara Pandang Hidup

Beberapa orang yang sering melakukan olahraga ekstrim mengatakan bahwa kegiatan tersebut menyebabkan terjadinya perubahan dalam hidup mereka secara positif. Baik itu dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam realitanya, melakukan olahraga ekstrim tidak hanya harus bergerak dengan cepat dan menantang maut saja seperti yang sering sekali digambarkan dalam banyak video olahraga ekstrim. Namun, melakukan kegiatan tersebut dapat membuat para penggiatnya merasakan suatu pengalaman dan peasaan damai dan tenang.

Dalam jangka panjangnya, pengalaman dan perasaan yang dirasakan dalam melakukan olahraga ekstrim tersebut mendukung manfaat yang membuat mereka merasa lebih sejahtera secara berkelanjutan seperti kesadaran bahwa emosi, salah satu contohnya yaitu ketakutan, yang secara tradisional biasa dianggap sebagai emosi yang negatif, ternyata tidak harus membatasi potensi seseorang untuk melakukan yang lebih yang mungkin di luar batas kewajaran manusia.

Bahkan, para penggiat olahraga ekstrim tersebut mengatakan bahwa mereka tidak lagi merasa bosan dengan hidup. Mereka juga lebih sering memandang orang lain dengan cara yang lebih positif setelah melakukan berbagai macam olahraga ekstrim.

Meningkatnya Potensi Manusia

Banyak para penggiat olahraga ekstrim mengatakan bahwa mereka memiliki pengalaman sensorik yang luar biasa yang tidak akan didapatkan dari kehidupan sehari-hari dan melakukan kegiatan yang tidak memacu adrenalin. Hal tersebut dikarenakan selama mereka melakukan olahraga ekstrim, kemampuan manusia untuk melihat, mendengar, dan merasakan, meningkat secara drastis.

Salah satu contohnya adalah para peloncat BASE yang berbicara mengenai potensi indera mereka yang meningkat sehingga mereka dapat melihat setiap sudut dan celah, dan juga warna batu yang berbeda-beda walaupun mereka sedang dalam perjalanan secepat 200 mph. Mereka juga mengatakan bahwa mereka merasa bahwa mereka menyatu dengan alam ketika melakukan kegiatan tersebut.

Hal tersebut mungkin salah satu alasan mengapa banyak sekali penggiat olahraga ekstrim yang menghabiskan banyak sekali energi dan waktu mereka dalam bekerja keras untuk memberi masyarakat awam pelajaran mengenai pentingnya merawat dan menjaga alam. Hal tersebut juga dapat memberi mereka kesempatan untuk mempelajari kesehatan dan kesejahteraan psikologis manusia secara umum.

Melakukan olahraga ekstrim sangatlah menyenangkan. Hal tersebut dikarenakan jenis olahraga tersebut tidak berfokus pada sebuah kompetisi. Maka dari itu, tidak ada yang namanya pemenang atau yang kalah dalam melakukan olahraga ekstrim. Oleh karena itu, kegiatan tersebut terbuka untuk semua yang suka melakukan aktivitas fisik dan senang mencari adrenalin.

7 Lokasi Diving Terbaik Ini Ada Di Indonesia!

Pecinta Diving Mari Merapat!

Apakah Anda sudah mengetahui bahwa menyelami kedalaman laut termasuk ke dalam olahraga ekstrim? Ya, diving adalah salah satu jenis olahraga ekstrim karena tidak bisa dilakukan sembarangan. Menyelam di bawah laut tidak sama dengan berenang, karena kondisi di bawah laut tidak sama dengan kondisi di kolam renang. Di kedalaman laut terdapat banyak jenis spesies ikan dan makhluk hidup lainnya. Selain itu diving juga membutuhkan teknik khusus dalam penggunaan alatnya serta dalam menghadapi biota lautnya.


Nah, di Indonesia banyak sekali tempat wisata yang bisa dikunjungi, termasuk bagi Anda yang sangat suka dengan diving. Berikut ini ada beberapa lokasi menyelam terbaik di Indonesia. Lokasi-lokasi ini terkenal dengan keindahan dan pesona alam yang dimilikinya. Sehingga sangat layak untuk dicoba.

Karimunjawa, Jawa Tengah

Karimunjawa merupakan rangkaian dari beberapa kepulauan, yaitu 27 pulau yang terletak di Laut Jawa, termasuk wilayah Kabupaten Jepara, Jawa Tengah. Kepulauan Karimunjawa telah ditetapkan sebagai Taman Nasional sejal 15 Maret 2001. Karimunjawa memiliki setidaknya 30 situs penyelaman yang sangat indah. Kedalamannya antara 5 sampai 40 meter, dengan jarak pandang antara 5 sampai 25 meter dan besaran arus yang bervariasi. Pemandangan alam bawah lautnya antara lain tutupan terumbu karang yang rapat, berbagai keragaman fauna laut seperti penyu sisik dan penyu hijau, ikan napoleon, serta lebih dari 200 spesies ikan hias yang siap menyambut Anda saat diving.

Pulau Komodo, NTT


Pulau yang terletak di Kecamatan Komodo, Kabupaten Manggarai barat, Provinsi NTT ini menjadi salah satu situs warisan dunia UNESCO sejak 1991. Lokasi diving terbaik di sekitar Pulau Komodo adalah Pantai Merah, Batu Bolong, Tatawa Besar, Batu Tiga dan Manta Point (lokasi melihat Pari Manta). Selain Manta, di Pulau Komodo, penyelam dimanjakan dengan melihat berbagai jenis ikan lainnya seperti ikan badut, hiu karang, penyu hingga barakuda. Di pulau ini pun memiliki keanekaragaman topografi bawah laut seperti reef flat sampai wall. Namun yang harus diperhatikan bagi Anda yang ingin melakukan olahraga ekstrim diving adalah, arus di Pulau Komodo cukup kuat sehingga tidak disarankan bagi penyelam yang masih pemula.

Alor, NTT

Sama seperti Pulau Komodo, Kepulauan Alor terletak di Nusa Tenggara Timur. Kawasan wisata ini memiliki sekitar 20 pulau dan beberapa selat. Alor mempunyai tidak kurang dari 30 spot penyelaman. Beberapa diantaranya seperti Half Moon Bay, Baruna’s Point, Peter’s Prize, Crocodile Rook dan No Man’s Land. Biota laut yang dapat dilihat di lokasi penyelaman Alor adalah hiu karang, penyu, moray eel, ikan napoleon, dog-tooth tuna serta barakuda.

Bali

Seperti yang kita ketahui Bali memang memiliki banyak destinasi wisatanya. Termasuk spot-spot penyelaman favorit. Beberapa lokasi menyelam terbaik di Bali misalnya Nusa Penida (Penida Bay, Batu Abah, Manta Point, Batu meling, Batu Lumbung, Crystal Bay serta Malibu Point). Tempat diving terbaik di Sanur adalah (Jeladi Willis, Sanur Bay, Penjor Reef). Selain itu ada pula spot diving terfavorit di Pulau Menjangan seperti (Secret Bay, Pemuteran dan PJ). Sementara di daerah Pantai Timur Bali, tempat wisata penyelaman andalannya ada (Amuk Bay, Gili Biaha, Gili Tepekong, Gili Mimpang dan Blue Lagoon). Tempat-tempat tersebut tentunya menyajikan penyegaran untuk mata Anda dengan keanekaragaman pemandangan alam bawah laut yang dimilikinya.

Derawan, Kalimantan Timur

Derawan merupakan gugusan kepulauan di Kabupaten Berau, Kalimantan Timur. Terdiri dari 31 pulau, dengan beberapa nama yang cukup familiar di telinga para divers seperti Pulau Maratua, Derawan, Sangalaki dan Kakaban. 

Di Pulau Kakaban, terkenal dengan atol atau salah satu bentuk penampakan dalam laut yang membentuk danau air asin dan 4 jenis ubur-ubur yang tidak menyengat. Selain itu ada sekitar 28 titik penyelaman yang ada di sana. 

Banda, Maluku

Banda adalah sebuah kepulauan di Maluku, tepatnya di Laut Banda. Terdiri atas 10 pulau dengan tiga pulau terbesar yakni Pulau Neira, Pulau Banda Besar dan Pulau Gunung Api. Pulau ini diketahui telah menjadi Kawasan Konservasi Perairan Nasional Laut Banda berdasarkan SK Menteri Kelautan dan Perikanan.

Raja Ampat, Papua Barat

Kepulauan di Papua Barat ini memiliki 610 pulau. Empat pulau diantaranya diakui sebagai pulau terbesar yaitu Pulau Misool, Pulau Waigeo, Pulau Salawati dan Pulau Batanta. Wilayah ini secara resmi dinyatakan sebagai salah satu lokasi dengan keanekaragaman biota laut tertinggi. Raja Ampat adalah salah satu taman laut terindah di Indonesia bahkan dunia. Di Raja Ampat, teridentifikasi ada sejumlah 537 spesies terumbu karang, 75% dari total spesies terumbu karang di dunia. Selain itu terdapat lebih dari seribu spesies ikan karang dan 700 jenis moluska.

Jadi, itulah tujuh situs lokasi menyelam terbaik yang dimiliki oleh Indonesia. Sebenarnya masih banyak lagi lokasi penyelaman di Indonesia yang kaya akan biota bawah lautnya, yang pastinya sangat indah dan menarik. Bagi pecinta olahraga ekstrim diving, pastinya agak sulit untuk memberikan penilaian lokasi penyelaman mana yang terbaik, karena masing-masing situs memiliki pesona dan ciri khasnya masing-masing. Semakin bangga kan menjadi warga negara Indonesia?






Olahraga Ekstrim Yang Memberikan Sensasi Berbeda. Berani Coba?

Olahraga Ekstrim Yang Memberikan Sensasi Berbeda. Berani Coba?

Daya tarik olahraga ekstrim sangat membuat kecanduan bagi sebagian orang. Sensasi menegangkan dan memacu detak jantung bisa dirasakan saat sudah menjalaninya. Kerennya lagi, orang-orang bisa melihat panorama alam yang menyegarkan mata dan pikiran. Buat Anda yang memburu destinasi wisata yang berbau ekstrim, cobalah olahraga ekstrim ini dan kunjungi tempat-tempat baru yang khusus menyediakan olahraga ekstrim tertentu.

Mountain Biking

Mountain Biking atau bersepeda gunung adalah kegiatan yang tidak hanya memicu adrenalin Anda tapi juga menyegarkan mata karena melihat pemandangan alam. Anda bisa menikmati pesona alam yang indah sambil menerjang rintangan-rintangan yang ada di hadapan. Namun ingatlah untuk tetap fokus untuk melihat medan yang sedang Anda hadapi. Salah satu tempat wisata ekstrim dunia yang sangat terkenal untuk kegiatan olahraga bersepeda gunung adalah Selandia Baru.

Bagi Anda yang belum mengetahui, Selandia Baru merupakan surga bagi para pecinta olahraga ekstrim sepeda gunung. Sebab, Anda bisa menemukan banyak destinasi wisata mountain bike yang sangat breathtaking dengan tingkat kesulitan yang berbeda. Mulai dari jalur  dengan trail yang bersahabat untuk para pemula, hingga rute bersepeda gunung yang paling sulit dan ekstrim.
Nah untuk yang terbiasa melakukan olahraga bersepeda gunung, terdapat satu rute mountain biking yang sangat menantang Anda. Diperlukan proses untuk naik helicopter hingga pada ketinggian kurang lebih 2000 meter di atas permukaan laut, sebelum akhirnya Anda turun meluncur dengan sepeda gunung menyusuri rute tersebut. Sudah terbayang betapa menegangkannya?

Slackline

Pernah dengar olahraga ekstrim bernama Slackline? Olahraga yang berasal dari Amerika ini akan memberikan sensasi yang berbeda seperti Anda sedang melakukan sebuah pertunjukan sirkus. Namun bedanya, ini langsung dilakukan di alam bebas dan tentunya sangat ekstrim.

Sebenarnya olahraga Slackline persis seperti atraksi sirkus. Di mana Anda berjalan pada seutas tali. Namun, tali yang akan dijajaki tersebut dipasang di antara dua tebing dan tentunya akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Meski sangat ekstrim, namun Anda tidak perlu khawatir, umumnya destinasi wisata kegiatan Slackline dilengkapi dengan berbagai pengamanan. Jadi Anda akan tetap safety saat berjalan di atas sebuah tali. 

Jika Anda tertarik untuk mencoba Slackline, Anda bisa langsung merasakan pengalaman kegiatan ekstrim ini di negara asalnya yaitu Amerika. Sudah pasti negara asalnya ini memiliki beragam destinasi terbaiknya untuk Anda agar bisa menaklukan tantangan. Beberapa tujuan wisata ekstrim dunia terbaik untuk melakukan Slackline di Amerika yaitu, Moab di Utah, Smith Rock State Park in Terrebonne dan Yosemite Valley di California.

Skydiving 

Pernah melihat iklan di televisi orang yang diterjunkan dari helikopter dengan perlengkapan atau pengaman? Itulah olahraga ekstrim bernama Skydiving. Kegiatan ini membuat Anda terasa bebas saat melakukannya. Bisa dikatakan olahraga ekstrim ini sangat banyak penggemarnya, mulai dari pemula hingga yang sudah expert dari berbagai usia. Bagaimana tidak, Skydiving akan memberikan sensasi yang tiada duanya karena Anda akan melompat terjun dan melayang di udara. Ditambah jika Anda bisa melihat pemandangan alam yang indah dari atas.

Salah satu tempat wisata ekstrim terbaik untuk Skydiving adalah negara Nepal. Salah satu wisata ekstrim ini memberikan pengalaman terjun di antara Pegunungan Himalaya. Keren ya! 

Salah satu keunikan melakukan olahraga Skydiving di Nepal adalah Anda akan meemerlukan oksigen tambahan selagi Anda terjun. Karena dipastikan Anda akan meluncur dari tempat yang sangat tinggi sehingga tingkat oksigen yang ada akan sangat minim. diketahui , sejauh ini hanya 152 orang saja yang tercatat pernah merasakan Skydiving di Nepal secara individu.

Itulah 3 olahraga ekstrem dunia yang perlu dicoba. Selain mengasah adrenalin Anda, olahraga-olahraga ekstrim tersebut memungkinkan Anda untuk melihat betapa bagusnya pemandangan alam di sekitar tempat olahraga ekstrim tersebut. Sebelum melakukan kegiatan ini, pastikan terlebih dahulu bahwa nyali Anda memang cukup kuat untuk mencoba.